Artimiausi mokymai:

 

Kaina:

 

4 paskaitų ciklo kaina porai – 100€.

 

Į kainą įeina:

- 4 seminarai;

- dalomoji medžiaga;

- pagrindiniai relaksacijos įrašai klausytis namie;

- 20 proc. nuolaida, esant poreikiui individualiai konsultacijai.

- 50 proc. nuolaida Unijoga vykstančioms nėščiųjų meditacijoms

 

REGISTRACIJA kursams:

Telefonas: (8-636) 46384 (Irena)

El.paštas: unijoga@gmail.com

 

Individualios konsultacijos esant poreikiui:

Sigita Valevičienė 861157606

 

 

 

Kursų turinys:

I. Paskaita
Sąmoningas nėštumas, fizinis ir emocinis pasiruošimas gimdymui (veda Irena Strazdienė)
– Bendravimas su mažyliu. Ryšys, susiformavęs nėštumo metu, dar labiau sustiprėja per gimdymą. Gimdymo mantra.
– Dubens dugno hiper/hipotonuso įtaka fizinei moters savijautai ir gimdymui.
– Tarpvietės paruošimas gimdymui. Fizinis viso kūno paruošimas gimdymui.
– Kvėpavimo ir masažo technikos, padėsiančios atsipalaiduoti, paleisti įtampas ir stresą.
– Kaip išsirinkti gimdymo namus?
– Gimdymo plano gairės – ką svarbu žinoti?
– Aktyvus moters elgesys gimdymo metu ir kuo gali padėti vyras.
– Kaip efektyviai švelninti gimdymo sąrėmius – įvairios technikos ir praktinis jų panaudojimas. Kvėpavimo pratimai.
– Nuskausminamasis masažas. Rebozo.
– Aromaterapija gimdymo metu – kokie eteriniai aliejai padeda atsipalaiduoti arba labiau susikoncentruoti per gimdymą.

II. Paskaita
Gimdymo hormonai, skausmas ir pagalba sau (veda Sigita Valevičienė)
– Kaip keičiasi moters emocinė būsena nėštumo metu.
– Kam reikalingas „lizdo sukimo sindromas“.
– Baimės, nerimas, nesaugumas nėštumo metu, kaip suprasti apie ką jis ir kaip sau padėti.
– Nusiteikimas gimdymui ir jo reikšmė – „ar tikintis gero scenarijaus neteks nusivilti?“, ką sako sporto psichologija apie nusiteikimą.
– Gimdymo metu hormoniniai pokyčiai, kaip persiorganizuoja moters smegenys ir kokią tai įtaką turės po gimdymo.
– Skausmas yra mūsų smegenyse, kaip smegenys interpretuoja skausmą.
– Skausmo vartų teorija – kaip mes galime keisti skausmo slenkstį.
– Kvėpavimo, susitelkimo, judėjimo įtaka gimdymo patyrimui.
– Žodžių ir nusiteikimo įtaka skausmui.
– Hipnogimdymo pagrindiniai principai.
– Vyro vaidmuo gimdyme.
– Kaip hipnogimdymas gali padėti, jei gimdyme vyksta kažkas „ne taip“.
– Moters savijauta, jei įvyksta komplikacijos. Kaip sau padėti?

III. Paskaita
Sklandus fizinis ir emocinis atsistatymas po gimdymo (veda Irena Strazdienė)
– Kūdikis jau ant rankų, o kas toliau? Patarimų ABC.
– Kaip prižiūrėti tarpvietę po gimdymo, kad gijimas būtų kuo sklandesnis. Kada ir kaip galima pradėti stiprinti tarpvietės raumenis?
– Kodėl svarbu stiprinti po gimdymo atsipalaidavusius dubens dugno ir pilvo raumenis?
– Pirmieji pratimai iškart po gimdymo – ką galima nuveikti dar būnant gimdymo namuose.
– Pirmieji pratimai grįžus iš ligoninės namo. Kada galima pradėti intensyviai sportuoti ir kaip neprisidaryti žalos?
– Aromaterapija po gimdymo – tarpvietės priežiūrai, strijų atsiradimo profilaktikai ar strijų švelninimui, melancholijai išblaškyti.
– Kaip besirūpinant vaikeliu nepamiršti rūpintis ir savimi?
– Laikas dviem – intymūs santykiai po gimdymo. Atraskite savo kūną iš naujo.

IV. Paskaita
Laikotarpis po gimdymo (veda Sigita Valevičienė)
– Kokios būsenos yra moteris po gimdymo, kas vyksta jos smegenyse.
– Kokie yra vaikelio poreikiai.
– Kaip susikuria vaikelis-mama sistema, kuri išpildo svarbiausius vaikelio poreikius intuityviai.
– Kas yra „baby blues“ arba liūdesio epizodai.
– Kas atsitinka su moterimi, kad atsiranda depresija po gimdymo? Kaip sau padėti? Kokie efektyviausi pagalbos sau būdai?
– Kada sunerimti ir ieškoti pagalbos, kaip vyras gali padėti.
– Kaip vaikelis veikia santykius su vyru.
– Kas būdinga poroms, kurios šį pokyčio etapą pereina pozityviai.
– Kodėl nėra recepto, kaip auklėti vaikus. Esminės augimo užduotys ir kaip laviruoti tarp jų.
– Kodėl vaikai taip įtraukia ir kokie asmeniniai aspektai gali apsunkinti.
– Apie motinystės kaltę ir gėdą.
– Kaip hipnogimdymo patirtį galima panaudoti po gimdymo.
– Esminės užduotys moteriai, tapusiai mama, kad „nepamestumėt savęs“ ir kartu būtumėt ryšyje.

2019 gegužės 6, 8,13 ir 15 d.

18 - 20.30 val.

Unijoga studija  (K. Baršausko 83, Kaunas)

gallery/calendar

20019 liepos 1, 3, 8,10

18 - 20.30

Unijoga studija  (K. Baršausko 83, Kaunas)

 

2019 gegužės 24-25 d.

VILNIUS (registruotis  unijoga@gmail.com)

gallery/calendar
gallery/calendar